运动健身

【导读】：能穿比基尼的人，身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢？以下7个简单动作就可以搞定哦！第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，...

【导读】：运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童...

【导读】：韩国辣妈郑多燕的减肥操备受女人们的喜爱，下面，小编就为你介绍最有效的郑多燕减肥操，让你全身都能瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，...

跑步作为一项有氧运动，既可以锻炼身体，也可以减肥，是一项相对比较轻松的运动。那么今天就让小编带大家了解一下跑步可以给我们带来什么?比如长期跑步对相貌的改变大吗?经常跑步人气质会不一样吗?长期跑步对相貌的改变大...

【导读】：郑多燕又出新招了，只需要一根弹力带，就能让你全身都瘦。是不是迫不及待了呢？和小编一起来看看吧！先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开...

【导读】：上半身太臃肿，穿什么衣服不好看。那么，如何才能美化上半身的曲线呢？只需要4个超简单的动作。减肥操拉伸上半身1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛...

哑铃锻炼方法哑铃直立划船目标锻炼部位：肩部立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再...

现在的人越来越注意保养自己的身体，所以就开始注重运动，不仅是为了锻炼身体，也是为了打造好身材。所以今天我们就来了解一下关于健身上的问题，关于膝关节健身六大误区是什么?以及膝关节退化适合健身吗?膝关节健身六大误区...

【导读】：不喜欢剧烈运动的女孩们一定要试试瑜伽，瑜伽不仅可以塑形，还能平缓心情，对减肥很有帮助。下面就为大家推荐4个瑜伽动作，清肠排毒，让你快速减肚子。腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循...

【导读】：韩国最火辣妈郑多燕，体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法，变身瘦美人，那么就跟着秀美网小编开始你的郑多燕减肥计划的魔法之旅吧，体重不停downdowndown，塑造火辣身材！【郑多燕...

【导读】：练习瑜伽，除了修身养性外，也能帮助塑身减肥。夏季炎热，户外运动肯定不行了，那周末在家练练瑜伽，平心静气，帮助你塑造完美身。练习瑜伽，除了修身养性外，也能帮助塑身减肥。夏季炎热，户外运动肯定不行了，那周末在家练练瑜...

【导读】：今天小编为大家介绍的是女星们最爱的5个瑜伽动作，可以瘦掉全身的赘肉，绝不留下一丝赘肉。第一步：帮助打开僵硬的后背和大手臂外侧肌肉，塑造漂亮的手臂线条。双手往前推直的时候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一...

对于现在的很多人来说，夜深了生活才更精彩。在半夜特别喜欢逛夜市吃夜宵，熬夜不睡觉，到最后发现体重在以肉眼可见的速度快速的飙升，身材走形不说，还带来了很多身体上的问题。很多人在意识到这个问题以后就决定做出改变，放弃...

再看这篇文章的时候请大家暂时去掉世俗和偏见，先来了解一下健身的各种坑和健身除了改变身材还改变了我们什么，前两天因为一组雪姨(王琳)健身的照片上了热搜！网友惊叹：这马甲线一点也不输袁姗姗啊，47岁还能保持如此的身材和...

【导读】：每个女生都想拥有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，因为那都都是魔鬼身材的象征，可是怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！1、耐力训练身体呈站姿，两手各握一只哑...

虽然说很多时候，人们不愿意去面对自己老了这个问题，但是对于这个问题，不愿意面对也要去面对。而随着时间的流逝，人们老了是会有一定的体现的。那么什么样的表现能证明你老了呢?三个证明你老了的表现1.年龄上升每一个人心...

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松...

【导读】：历经一晚上的睡眠质量后，身体会较为的肌肉僵硬，伴随着年纪的增加，本身的柔韧度会愈来愈差，必须常常的拉申修复全身肌肉的延展性和激话身体。每日坚持运动，能够加速人们的血液循环系统，提升本身的新陈代谢，...所有人...

【导读】：想不想一觉醒来就甩肉不少呢？那么，赶快跟着小编来做一做睡前小运动，又简单又有效。第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在...

【导读】：如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背肌与肩胛肌的力量，改善白领女性因长期伏案工作所造成的肩颈酸痛症状，并为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨过天晴的...走...

【导读】：有些人经常便秘，导致肩部酸痛，皮肤龟裂。其实便秘主要是因为缺乏运动和正确的饮食。今天为大家介绍3种效果很好的伸展运动，让你告别便秘不再苦恼。动作一：调整肠道步调，清爽腹部股关节伸展运动1.仰面朝天，抱右膝。...

【导读】：想采用运动减肥方法，但又害怕会成为金刚芭比，长满肌肉。那什么样的减肥运动既能减肥成功又不会涨肌肉呢？4款微运动减肥操，轻松简单的运动就能够瘦身。每天运动对抗地心引力，持之以恒就能雕塑漂亮身形。因过度训练，...

【导读】：通过柔韧地活动体内，打造富有曲线美的身材——这种新兴的瘦身方式。它是一种塑造女性优美线条的运动，不只是锻炼肌肉，而是活动全身的同时，扩大关节的可动域，从各个方向刺激身体部位。完美曲线塑形操因为富有节奏性...

【导读】：动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半...

【导读】：时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。清晨床上枕头减肥运动：早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;...