肥胖的元凶是什么，身体肥胖可能是运动量过少引起，通过积极锻炼身体能够促进热量的消耗，身体多余的能量利用是保持体重正常，维持重要器官健康的关键。下面小编告诉大家肥胖的元凶是什么。
肥胖的元凶是什么 1
1.遗传的原因：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关，但却有遗传肥胖的说法。
2.由于小时候不注意饮食：小时候不注意饮食造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
3.吃得太多没有消耗掉：也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。
4.新陈代谢的降低：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品，不吃水果、蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。
5.睡眠不足：睡眠缺少会改变代谢水平，令人的食欲大振，长期如此会引发肥胖。
6.环境污染：人们在日常生活中，总要接触一些化学品如杀虫剂、染料、调味料、香料、塑胶、树脂、溶剂，这些化学物质或被我们吞食、吸入，或通过皮肤吸收。导致体重增加。
7.戒烟的作用：尼古丁是一种食欲抑制剂，似乎还能提高人的代谢率。一旦戒掉会使新陈代谢下降，食欲大增，如没有更多的运动，会导致肥胖。
肥胖的元凶是什么 2
1.甜食。对于女性来说，饼干和巧克力差不多是每个女人的爱好，其实这些都属于甜食，当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，吃过不久会感到饿。如长期空腹食用将导致恶性循环。而且如糖在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，从而导致人发胖。
2.水果。水果可是健康食品，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃多了也是会导致发胖的，因此建议水果也不要过量食用，像苹果、橙子等水果一天以两个为限就好。
3.吃饭狼吞虎咽。吃饭速度快，不知不觉就会把胃撑大，从而导致肥胖。因此注意进食时细嚼慢咽。
4.习惯性减肥，有不少人会在短期内突击减肥，而减肥后又忍受不了减肥的痛苦再放弃，这样忽胖忽瘦、反反复复的话，会让体内的脂肪率不断地增加，一般体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但如果再度增加体重时，则只会增加脂肪不会增加肌肉了。所以在不断重复减肥中，会不知不觉的让脂肪大量屯积储藏。
5.生理周期。对于女性的生理期，都会有烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种属于“经前综合症”，在这段时间如果因无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，而又因为疲倦无力而缺少运动，加睡眠也增加，就会不知不觉的长胖。
6.烦恼。当人的烦恼无从排解时，很易从食物下手，尤其是好吃油腻香甜食物，这类食物可给人强烈的安慰和满足感，而其中就有不少人会把烦恼作为暴饮暴食的借口，从而导致发胖。
7.宵夜。饭后不运动一下立刻睡是会导致肥胖的，因为夜间肠胃运动量高，吸收营养易在体内屯积。如长期吃宵夜的话，天长日久，也是易引起肥胖的。
8.运动不足。冬季也是好发胖的季节，由于寒冷懒得动，同时交感神经也变得迟钝，而且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量就会转变为脂肪屯积起来，引起发胖。
9.零食。零食与甜食的热量都是很高的，经常零食不离口，也是导致肥胖的一个诱因。
10.饮食不均衡。有的人平时总是大鱼大肉，而很少吃蔬菜，尤其是好吃一些肥肉，五花肉，烧鸭等油腻脂肪高的食物，更易导致发胖。
肥胖的元凶是什么 3
1、内分泌失调
身体的肥胖，还可能是内分泌功能紊乱引起，因为通过保持内分泌功能正常，能够让身体的代谢率提高，很多人经常出现消极负面的情绪，在情绪波动的过程中，内分泌无法保持正常，基础代谢率降低可能就会有肥胖的趋势，到了更年期的人都可能会有这种情况。
2、运动量不足
身体肥胖可能是运动量过少引起，通过积极锻炼身体能够促进热量的消耗，身体多余的能量利用是保持体重正常，维持重要器官健康的关键。很多人却长时间不锻炼，运动量过少，身体消耗的脂肪物质也少，可能在体内脂肪大量堆积，体重超标的情况下，影响着身体健康。想要让身体的基础代谢率提高，必要的运动应该进行。
3、缺乏睡眠
身体的.肥胖还可能是作息不规律引起，作息规律的人通常可以做到早睡早起，身体得到调节，内分泌保持功能正常，往往可以促进瘦素的分泌，身体瘦素分泌量多，可以加强对脂肪物质的代谢和消耗，自然可以维持体重的正常。很多人却忽略了作息合理的重要性，经常熬夜或者作息紊乱，受到影响体重可能也会飙升。
4、药物副作用
身体肥胖还可能是药物作用引起，出现了某些疾病需要服用药物来治疗，但是部分药物是有副作用的，在长时间用药之后身体也会出现肥胖的表现。因此，平时在用药过程中需要谨慎，先了解相关的副作用，同时通过合理的用药，将药物带来的风险降到最低，否则长期用药来治疗疾病，可能也会让身体发胖。
肥胖的元凶是什么 4
肥胖原因1：长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：
可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。l另外，养成不跷二郎腿的好习惯！
肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，低胸衣会使胸口受凉，短上衣会使肚脐受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。不要穿牛仔裤等紧身裤，应当选用能使腿显长的高腰裤，如直筒裤等。
肥胖原因4：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数：
泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
肥胖原因5：饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：
控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
肥胖原因6：雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对抗招数：
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
